玉山單攻 體能訓練、玉山單攻里程、玉山單攻申請在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

如果你/妳是:
1.想完成台灣人必做三件事之爬玉山
2.想單攻玉山
3.想挑戰自我
4.想爬玉山卻老是抽不到排雲山莊
5.不想花錢參加旅行社或登山社
6.時間有限只有週末假日能爬山
7.吃飽太閒
那就請繼續往下看



[何謂單攻玉山]
就是一天內完成從登山口爬到山頂再回到登山口。



[個人經歷]
爬玉山前三千公尺高山登山經驗: 僅有石門山(一座簡單到不行的小山丘)
第一次且應該是最後一次單攻玉山影片:
https://youtu.be/1zTeKdqZ4rk



[行前準備]
1.申請入園證、沒入園證不能爬玉山，下面有詳細說明。
2.體能鍛鍊、攀登前兩個月每週跑2~4次操場，10KM慢跑(我剛好在爬玉山前要參加太魯閣
馬拉松，所以就一併訓練)。
除了慢跑之外，還可以游泳、爬樓梯、騎腳踏車、登山訓練體能。
3.申請入山證、入山證不須要抽籤就能申請，一般都是申請到入園證之後，要爬玉山之前
一個月再申請入山證就好，申請網頁:
https://nv2.npa.gov.tw/NM103-604Client/
4.通過玉山E學苑課程
http://e-school.ysnp.gov.tw/
花幾分鐘看一下影片然後進行測驗，最後把測驗分數印出來。
5.攀爬三千公尺高山經驗、沒有的話，花一天到石門山跟最上面的立牌拍張合照。
5.預防高山症、爬山前一晚先在海拔兩千五以上睡一晚(可以睡東埔山莊，東埔山莊可以
打電話預約)，以及爬山前五天(含當天)每天早上吃一顆丹木斯。
6.規劃交通、看是要自行開車或是騎車上山。
7.整理裝備、檢查裝備是否齊全。
8.了解路線、透過Google map的街景，走一遍玉山，記下哪些地方有岔路(上東埔停車場
、楠溪林道、玉山登山口、玉山前峰登山口、圓峰山屋岔路、北峰岔路)。



[申請入園證]
入園證是最決定爬玉山能不能成行的關鍵，所以獨立出來特別說明。
每日單攻人數(非機關申請):每日上限十人(2016年)。
開放申請日:前兩個月。
申請單攻好處:只要是每天開放申請的前十名填完資料且符合單攻資格(曾經爬過三千公尺
登山證明)，就一定可以申請到入園證，不需要擔心抽籤沒抽到的問題。
申請網頁(玉山國家公園):
https://mountain.ysnp.gov.tw/chinese/index.aspx
進入’入園線上申請’。
如果只有一個人單攻，就必須在’領隊(嚮導)申請’按下一步。
登山路線選擇’玉山主峰線’。
路線規劃選擇’玉山主峰單日往返-每隊X~X人,建議:1天…’。
然後把該填寫的資料填一填，災難處理計劃必須填寫’為安全考量，上午10時以前未抵達
「排雲山莊」，一律折返下山。’。
上傳三千公尺爬山的照片。
建議事先到網頁操做一便，把要填的資料先準備好，正式申請時只要複製貼上就好。



[交通]
搭客運到嘉義火車站。
然後到和X租車領事先預訂好的車子，確認車況後開車往東埔山莊。
也可以到嘉義火車前站租機車(至於要租哪家就要請自己做功課)。



[裝備清單]
背包
手電筒+電池(電力至少要維持六小時以上，因為單攻都是從半夜開始爬)
備用手電筒(避免主手電筒壞掉，半夜爬玉山是一片漆黑，多帶個備用)
帽子(山頂太陽光線強，特別是最後一段路的太陽光線)
防水外套、防水褲子(高山氣溫低且容易下雨)
防水手套(玉山最後一段路需要一點點攀岩，不論是抓石頭還是抓鐵鍊都要用到，滑雪用
的手套可以保護手又能防水防風)
登山鞋
輕便雨衣
飲用水(至少三瓶寶特瓶以上)
乾糧(香蕉、葡萄乾、麵包，吃的不用帶太多，視個人情況而定帶剛好就好，太多只是增
加負擔而已)
身分證、健保卡、駕照(如果有開車或租車)
登山杖(可以減輕膝蓋負擔)
入園證*2(一份交給排雲山莊管理員，一份帶身上)
入山證*2(一份交給塔塔加警察小隊，一份帶身上)
玉山E學苑分數證明(雖然我沒被要求檢查，但還是帶著吧)
有GPS功能手機(通話、定位、照相)
地圖
背包
氧氣瓶(對我而言沒什麼用，休息時吸幾口也沒甚麼感覺)
垃圾袋(垃圾不落地，回到上東埔停車場再丟子母車就好)
痠痛藥膏、肌樂(平常很少運動沒爬山的人一定要準備)
急救包
GoPro+自拍桿(可有可無)
指北針(可有可無)
求生毯(可有可無)
打火機(可有可無)
瑞士刀(可有可無)
墨鏡(可有可無)
背包防水套(可有可無)



[行程]
Day 1.(禮拜六)
19:00 嘉義火車站的和X租車沿著台18往東埔山莊
21:15 抵達上東埔停車場(如果是先有訂好東埔山莊，可以往下開到東埔山莊門口附近停
車)
22:00 東埔山莊睡覺(說真的很難睡，因為睡大通鋪，像當兵那樣上下兩層，有人開門進
出、翻身、打呼、聊天都會聽到，建議戴耳塞或是戴耳機聽音樂睡覺)

Day 2.(禮拜日)
02:10 離開東埔山莊，開始爬山(因為睡不好，只有休息一下下就睡不著)
(如果車子停在東埔山莊，可以改停在上東埔停車場，少走六百公尺)
02:30 塔塔加警察小隊繳交入山證(放在門口的信箱裡面就好)
03:07 抵達登山口(塔塔加警察小隊後就禁止任何車輛進入而且半夜東埔山莊沒接駁車，
這2.4KM一定要走)
06:50 抵達排雲山莊繳交入園證
09:20 抵達山頂
11:20 返回排雲山莊
15:07 返回登山口，五點以前回到登山口都可以搭100元的接駁車回到上東埔停車場(上車
後再付錢就可以，也不用事先打電話預約)

事後可以申請玉山登頂證書 $300元
寄mail給高客精品([email protected]) 申請即可(2016年)。



[步行距離]
東埔山莊到塔塔加小隊 0.95KM
塔塔加小隊到登山口 2.4KM 累計3.35KM
登山口到排雲山莊 8.5KM 累計11.85KM
排雲山莊到山頂 2.4KM 累計14.25KM
共走了0.95+2.4+8.5+2.4+2.4+8.5=25.15KM



[其它建議]
1.男生建議在下面塗凡士林或穿無痕內褲，因為長距離步行加上流汗，我下山途中出現燒
襠，一路上非常痛苦的走下山。
2.水要帶夠，我到山頂時兩瓶水快喝光，回程只剩一點水能喝，排雲山莊的水基本上只有
住宿者才能裝水，所以水一定要帶夠，至少三瓶以上。
3.準備登山杖，下山除了燒襠我還遇到鐵腿症狀，每下坡一步我腳就痛一次，有支登山杖
可以稍稍減輕痛楚，休息時噴肌樂也舒緩不少。
4.要有撤退計劃，我計劃是遇到下雨或是身體不舒服就馬上折返下山，任何身體不舒服症
狀都視為高山症，高山症嚴重是會致命，降低海拔高度是解決高山症最好辦法，請把生命
安全排在第一順位。
5.沒事別單攻，累死人，住一晚排雲山莊或圓峰山屋花兩天慢慢爬會比較輕鬆。

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是的，一路上會遇到很多山友，不過凌晨那段時間沒什麼人
已修正，感謝
我當天打電話問是講四點，不過玉山官網是寫早上六點到晚上五點都有接駁車
管理員親口說不行，我想緊急狀況應該還是可以去裝水，不過資源有限，有備無患
沒事就不會用到，要不要準備就自行決定
登山險目前不接受一人投保，玉山入園證申請時我是填已具備意外傷害與意外醫療險
盡量找伴一起爬，自己爬就要自己對自己負起責任
真的很難抽，排雲山莊我抽了九次都沒中，單攻好不容易中了卻遇到颱風被取消入園證，第二次申請單攻才真正可以爬玉山

推 tsungg: !!12/04 20:46
推 tsaiachuan: 崇拜推～12/04 20:59
推 thomasjay: 11/28剛單攻玉山完，還滿好玩的，我走的比你慢12/04 21:33
推 hn13836652: 版大單攻是獨自一人喔，那沿途有遇到其他山友嗎~讚!12/04 21:42
推 ffffff6: 拍拍(已羨)12/04 21:56
→ oodin: 接駁車末班是下午五點12/04 22:18
推 iii326: 排雲山莊的水沒住宿也能裝阿 只是他只提供熱水 12/04 23:48
→ dododoremi: 求生毯(可有可無) 好像哪裡怪怪的?12/05 08:21
推 spider8866: 想問一個人的話 保險怎麼辦12/05 08:44
→ spider8866: 不是都要保登山險才核准嗎12/05 08:44
→ kwinner: 臺灣人要做的事是那三件 12/05 12:31
推 MorrisChang: 登玉山 環台 泳渡日月潭 12/05 13:00
推 REXDJ: 推詳細，11月中也去單攻回來，很好的回憶 12/05 15:04
推 kwinner: 12/4 單攻回來，淚推第五點。問題是排雲抽不到.. 12/05 15:10
→ kwinner: 謝謝m大的回答 12/05 15:11
推 kis28519: 我12/12要帶帳篷上去，住圓峰 12/06 00:42
推 ning1212: 謝謝分享 12/06 21:03
推 aaalagon: 感謝分享 12/07 13:17
推 wrecked: 很實用 12/09 11:39