一份蔬菜拳頭、鮭魚份量、一拳測量法在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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拳頭：一個拳頭的的量相當於一碗「全穀根莖類」，也大約等於一碟「蔬菜（熟）」的份量。手掌：攤開拳頭、掌心朝上，掌心的一半面積就相當於一份「豆魚肉 ...

減肥期間應該均衡攝取六大類食物，讓身體擁有足夠熱量和營養素，當代謝變好、機能正常，自然有助於脂肪燃燒囉！舉例來說，如果一昧只吃蔬菜，不吃任何 ...

【沈能元╱台北報導】國人熟知的1份蔬果約1個拳頭大小比喻，恐將消失。衛福部著手「國人營養基準修訂草案」，擬將蔬果1份分量明訂為可食用部分100公克 ...

以營養學來看，每人每餐要攝取2～3 份蔬菜（約2～3 個拳頭大小的體積）。蔬菜一份的量為生重100g，但是不同種類的蔬菜其膨縮率差別蠻大的，所以煮熟後的 ...

一、每份蔬果之定義. (一) 蔬菜1 份：生的可食部分100 公克。 (二) 水果1 份：以重量為準，1 份所含水果個數因水果個別差異而有不同。

舉例來說，如果一昧只吃蔬菜，不吃任何澱粉或肉類，身體容易因為 ... 手掌：攤開拳頭、掌心朝上，掌心的一半面積就相當於一份「豆魚肉蛋類」的大小。

主食：一個拳頭穀類+一個拳頭薯類或雜豆每天主食的攝取量應為250~400g，其中粗糧的量最好佔主食總量的1/3，這樣對預防慢性疾病、控制體重都有好處。蔬菜 ...

一份非葉蔬菜≈ 一拳≈ 80g. 兩個緊握的拳頭大小的西蘭花差不多相當於一天要吃的蔬菜量的2/5，當然不要只吃這一種，關鍵是種類要豐富，多吃幾份蔬菜， ...

關於「一天蔬菜量拳頭」標籤，搜尋引擎有相關的訊息討論：. 健康五蔬果- 衛生福利部國民健康署。天天五蔬果是指每天至少要吃三份蔬菜與兩份水果，蔬菜一份大約是煮熟 ...

從下面這個表就能清楚看出來一份（標準份）食物含有的熱量及營養素： ... 而1 份蔬菜煮熟後約為一個拳頭大，差不多是半個飯碗，每餐最好都要吃到1 份蔬菜才健康喔！