下坡正確姿勢、登山杖推薦、登山杖膝蓋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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下坡時避免運動傷害的最重要訣竅，就是重心必須先穩穩坐於後腳，直到前腳腳掌足遮部位著地時，才可以將重心轉換到前腳；如果前腳還未著地，就急著將重心 ...

(1)正確〝下坡時前腳掌先著地〞 vs 錯誤〝腳跟先著地〞： ... 將重心放於身體的下半部，所以在下坡時，如果要保持身體平衡，就必須保持低重心的姿勢，身體重心穩定.

姿勢怎樣才正確？ ... 注意頭、腰、後腿要呈一直線，保持正確姿勢 ... 下坡時對膝蓋的衝擊是上坡的2倍，此時要將膝蓋放鬆，儘量分散衝擊的力道。

【登山下坡時的正確姿勢】 · 一、身體直立且微前傾，切勿往後仰人天生對下降坡度的恐懼會將重心往後移動，呈現身體後仰，然而這樣反而更容易造成跌倒。

下坡時，若右腳先跨出，在跨出後保持右膝伸直，放下時注意全腳掌落地，讓身體的重心保持垂直。在踏出下一步時，左腳先彎曲，讓重心降低，將重量轉移到右腳 ...

1. 以先跨出右腳來說明。將右腳向前伸出，右膝保持伸直，以全腳掌著地，身體重心和水平面保持垂直，身體不要過度傾斜下彎。 2. 跨出下一步之前，先彎曲左 ...

下山歸心似箭，卻又痛又軟又無力總會害怕一不小心滑倒不要錯過以下這5招下坡技巧減輕下坡的 ... 下坡姿勢正確就不用擔心傷膝蓋，不再讓膝蓋哭泣，下回試試這五招吧！

Hana說，下坡時，登山杖可幫忙分擔膝蓋壓力，有時山路陡峭溼滑，先把登山杖撐好，腳再下去，會比較安全。但仍要注意，下坡時膝蓋要保持微彎出力，不 ...

事實上，在生活中使用正確步行方法的人相當少。 ... 學會正確走路方法的第一步，就是像下方照片一樣擺出正確的姿勢，這時要特別留意 ... 下坡步行法：.

疫情期間到山上跑跑吧！正確下坡跑技巧不再受傷下坡跑時，技巧與正確姿勢的重要性比平地或上坡訓練時更大。（圖片來源：THE DESCENT）.