助眠食物清單、助眠茶、助眠水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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13類天然「助眠食物」清單看這！營養師教你吃出「睡眠荷爾蒙」 · 1.黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆、豆腐皮。 · 2.全穀雜糧類：胚芽、栗子、白鳳豆、花豆、水果 ...

天然助眠食物1：色胺酸｜穩定睡眠週期 · 牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。 · 豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。 · 全榖雜糧類和堅果類：全麥 ...

達人出列 · 含色胺酸的燕麥、黃豆製品、香蕉、牛奶、堅果 · 含維生素B群的全穀類、肝臟、綠色蔬菜、紅藜、雞蛋 · 含Omega-3的鮭魚、堅果、酪梨、黃豆 · 含礦 ...

助眠食物 :營養師提出以下11種 · 1：杏仁 · 2：櫻桃 · 3：洋甘菊茶 · 4：蛋 · 5：開心果 · 6：花生醬 · 7：鮭魚 · 8：希臘優格

常見的助眠食物，例如：毛豆、牛奶、巧克力、麥芽牛奶、杏仁、雞肉、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、鳳梨、奇異果、菠菜、核桃、洋甘菊茶等等，這些食物通常含有幫助睡眠成分：色 ...

助眠食物清單｜1. 奇異果 · 助眠食物清單｜2. 香蕉 · 助眠食物清單｜3. 蘋果 · 助眠食物清單｜4. 大棗 · 助眠食物清單｜5. 核桃 · 助眠食物清單｜6. 龍眼肉 · 助眠食物清單｜7.

洋甘菊含有多樣的萜類及黃酮類物質，尤其是芹菜素（Apigenin），芹菜素與大腦中的特定受體結合，有助於抗焦慮、助眠。礦物質也有幫助好眠的選手！下 ...

1、鈣：不只維持骨骼健康，睡前吃還有助穩定神經、放鬆肌肉，以及避免半夜抽筋的功效。食物攝取來源包括，小魚乾、蝦米、豆乾、黑豆、牛奶、起司、優格、 ...

蔬菜水果中有許多含有GABA 的助眠食物，像是十字花科的蔬菜、番茄、香蕉等等，尤其以番茄的GABA 含量較為豐富，睡前攝取適量的番茄，能夠達到放鬆、助眠 ...

助眠食物清單｜5. 核桃. 核桃性溫、味甘，有健胃、補血、潤肺、養神等功效。核桃也被臨床證實可以改善睡眠 ...