爬山 訓練 的肌肉、登山重訓、爬山長肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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爬山 訓練 的肌肉在為什麼走路、爬山都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵| 運動天地的討論與評價
2021年8月5日 — 然而，正因為講究長時間的持續性，對於肌肉的「重量刺激」則不足。 舉例來說，慢跑一分鐘可以跑大約150 步，這樣重複的跑步動作，雖然也有運用到下肢肌肉 ...
爬山 訓練 的肌肉在喜歡登山？平時一定要做的8種體能訓練| 爬山| 跑步的討論與評價
這項訓練主要是刺激豎脊肌、臀大肌及膕旁肌。豎脊肌是指背部打直，維持姿勢的背肌群總稱。為了讓豎脊肌能持續發揮作用，避免沉重的 ...
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爬山 訓練 的肌肉在[登山]登山者一定要做的四種訓練的討論與評價
登山者們運用最大宗的肌群為大腿前側、小腿後側以及足底的肌群。有效的訓練腿部的肌群，能夠加快登山時的速度、增加自身的敏捷性以及提升整體身體的耐力。
爬山 訓練 的肌肉在做好準備出發走踏山林，登山相關肌群訓練、傷膝蓋爬山習慣的討論與評價
爬山 雖然以下肢活動為主，除了小腿、大腿的肌群外，髖關節旁的臀肌也很重要。另一個重點是「核心肌群」，簡單來說就是和脊椎穩定相關的肌群，主要像是腹肌 ...
爬山 訓練 的肌肉在愛爬山？平時一定要做這6大運動訓練的討論與評價
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爬山 訓練 的肌肉在走路、爬山很好，但都不算肌力訓練？教練曝2大關鍵的討論與評價
走路對於腿部的刺激並不大。對於久未活動的人，走路有可能在一開始造成腿部肌肉痠痛，但很快身體就會適應此強度，接下來 ...
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游泳、跑步、快步走及爬高（郊山）等使心跳達80-120以上及呼吸量增大者且持續20分鐘以上，皆有助增加心肺功能，而慢跑又是登山體能不錯訓練方法，但是人的肌肉和心肺 ...
爬山 訓練 的肌肉在在家也能做的超實用肌力訓練！ - 健行筆記的討論與評價
2021年8月6日 — 給山友的居家訓練指引-肌力篇防疫期間不能爬山，為了不讓體力退步太多， ... 負擔較大，如果要保護膝蓋，一定要練好離心收縮，讓肌肉成為你的避震器。