維他命b6如何攝取、b6功效、維生素b6缺乏在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在五大食物類別裡許多食物都含有維他命B6，而水果和蔬菜中維他命B6含量較高，像是大蒜、菠菜、紫色花椰菜、香蕉。由於維他命B6易溶於水，容易受到高溫、 ...

‧維生素B6是水溶性的，體內不易留存，因此有每天攝取的必要。 ‧高蛋白飲食者更須攝取足夠的維生素B6。 ‧有些許抗熱性，易 ...

在食物中已經含有很多的維他命可以滿足人體，如肉類、魚類、馬鈴薯、蔬菜都富含維他命B6，蛤蜊、魚、肉、蛋和乳製品則都含有豐富的維他命B12，一般人沒有必要在額外使用 ...

成人攝取量是每天1.6～2.0 mg，妊娠期的婦女需2.2mg，哺乳期間則需2.1mg。維生素B6與維生素B1、B2、泛酸、維生素C及鎂配合作用，效果最佳。治療疾病.

維他命B6 是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），是百種細胞 ... 可能干擾維他命B6代謝，因此長期服用以上藥物須注意飲食中B6的攝取量.

通常大家感到勞累，需要提神時，都會補充維生素B群來改善。但其實維生素B群的真正作用並不是補充能量，而是幫助身體可有效分解食物、轉化成人體的必需 ...

維他命B 群包括B1、B2、B6、B12、菸鹼酸（維他命B3）、泛酸、葉酸及生物素等八種。我們建議術友，要均勻攝取，而不要特別攝取某一種，因為維他命B群必須相互配合才能 ...

一個人如果長期攝取不足，身體可能會出現許多問題，包括貧血、肌膚發癢、嘴唇鱗狀肌膚、嘴角破，以及舌頭腫脹；嚴重缺乏的話，可能會有憂鬱、混亂，免疫 ...

例如：維他命B6的「建議量」雖然是1.6毫克，保健食品能添加到2.1毫克，但絕對不能超過80毫克。 B群, 法規最高限量, 每日參考值百分比. B1, 50mg, 3571%.

維生素B6/維他命B6也被稱為吡哆醇（pyridoxine），是一種每天所須的水溶性 ... 加上一個人如果長期攝取不足，身體可能會出現許多問題，包括氣色蒼白、 ...