跪臥挺腹好處、仰臥挺身、搶背要領在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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值星官報告：海龍蛙人操的跪臥挺腹，筋骨不夠柔軟的光要做動作，就會痛到嫑嫑的，但如果是在水泥地上操作，根據學員的說法...幾乎看到天堂了！

「跪臥」漸進訓練對股四頭以及腳背都是良好的伸展動作真正傷害的較多在於「挺腹」的反覆動作（要去找蛙人操影片）跟另外一個蛙人操動作「仰臥挺身」 ...

前几天看电影《军中乐园》，里面一开头海龙训练里出现的跪卧挺腹，后来搜好像现在台湾那边的军队也有练习。。。连这个动作是不是真的有效果。。有什么注意事项。

【硬漢週Day3】蛙人操10項經典動作做做看2019年2月23日— 七、跪臥挺腹：鍛鍊蛙兵腰部肌力及大腿的伸展，藉由腹部上挺動作，將身體各部肌肉澈底拉開筋骨。

我在電視上看到陸戰蛙人的影片，有一個動作我印象深刻，這個動作應該叫跪臥挺腹，我嘗試很多次都躺不下去，做完還會覺得腰很酸痛，請問這個動作是不是 ...

但這只不過是「跪臥」，還沒到用手肘與大腿力量撐起上半身的「挺腹」，就已經一堆 ... 剛剛還指東罵西的助教們立刻乖乖地跪臥成一排，助教長走到了隊伍前方，他的目光 ...

小弟最近看水管裡面國家地理頻道特輯，海陸兩棲新訓的影片裡面有一招是跪臥挺腹，看起來是強迫拉開大腿肌肉筋骨的動作印象中之前當替代役在成功嶺新 ...

看YT上影片這是海陸用的強制拉筋方式在床上試了一下雖然雙腳可以做出那動作但上半身根本無法往後躺請問這個姿勢初學者要怎麼開始練習?--→ taipoo: 容易受傷，還是要有 ...

（3）"使骨盆穩固，內臟位在正確位置上" 活化靠近腹部內臟的深層肌肉後，可維持正確姿勢，使骨盆周圍的肌肉活動自如。當骨盆穩固，即可調節賀爾蒙平衡，還能達到 ...

這個姿勢叫做跪臥挺腹. 是蛙人操動作之一. 我覺得最大的功用在於拉大腿的筋. 適當的拉筋對於體能有莫大的幫助. 其標準在於小腿, 膝蓋, 肩膀, 後腦都要碰到地面.