鎂食物表、鈣鎂食物、鎂的功效在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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含鎂食物3. 堅果. 堅果含有大量的鎂，尤其是杏仁果、腰果和巴西堅果，只要約40克的一份堅果，就能補充20%的每日建議攝取量。堅果也富含纖維和單元不飽和脂肪，能幫助 ...

鎂含量高的10種健康食物: · 黑巧克力每1盎司（28克）中含64毫克鎂，佔RDI的16％ · 酪梨一顆酪梨可提大約供58毫克的鎂，是RDI的15％ · 腰果一份1盎司（28克）的腰果含有82毫克 ...

10大含鎂食物排行榜 · 1、酪梨 · 2、黑巧克力 · 3、堅果 · 4、豆類 · 5、豆腐 · 6、種子類 · 7、油脂魚類 · 8、香蕉.

10種富含鎂的食物，補鎂該吃什麼？ · 黑巧克力 · 酪梨 · 腰果、杏仁 · 黑豆 · 豆腐 · 南瓜籽 · 全穀物 · 鮭魚、鯖魚 ...

◎以下互動式工作表利用食品營養成份資料庫的營養成分數據，依選定的食物類別、過濾條件、與基準，將營養成分排序。操作說明. 1.選擇類別：穀物類、澱粉類、堅果種子類、 ...

其他營養素☀健腦食物☀礦物質鎂有哪些功效？鎂會影響血糖代謝，也能幫助產生血清素、保護腦神經細胞，缺乏鎂會影響情緒、慢性病、發言與肥胖。鎂可以從牛蒡、菠菜、 ...

10種富含鎂的食物 · 黑巧克力 1盎司(28公克)的黑巧克力中，鎂含量有每日建議攝取量的16％，還有助於促進腸胃和心臟健康。 · 酪梨酪梨含有豐富的Omega3之外 ...

若要增加鎂的攝取量，建議以雜糧五穀、蔬菜、堅果與水果為主。只要掌握均衡飲食原則，或是多攝取一些上述含鎂高的食物，便能獲得足夠的鎂，並不需要額外 ...

含鎂食物有哪些？含鎂的食物具有五大益處，若是經常出現便秘、偏頭痛、胃酸逆流等狀況，要多多補充鎂食物，才能助心臟、肌肉正常運作並改善睡眠問題。

如果你也好奇鎂的功效，想知道鎂保健食品怎麼吃，別錯過Jocelyn營養師整理的詳細資訊，帶你深入瞭解鎂的5大功效，並整理鎂的食物排行榜，教會你正確補充鎂 ...