堅果多吃的副作用、堅果怎麼吃、吃堅果的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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堅果吃太多就是在囤油！一天超過「這量」傷心、傷血管...還會愈來愈胖 ... 堅果種子類如「核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果」等，是近年很夯 ...

堅果類食物取得容易，但大部分人對適當的攝取份量不清楚或未節制，導致過量攝取，造成熱量攝取過多，恐增加體重負擔。

... 多吃仍會令體重增加，況且，堅果也含飽和脂肪，多吃亦會增加心肌梗塞和缺血性中風的風險，所以，雖然常吃堅果對健康有好處，但不可過量，因此，美國 ...

但堅果仁屬於富含脂肪的高熱量食品，這類食品吃得過多會導致熱量攝入暴增，脂肪通過糖化異生作用轉化為葡萄糖，造成血糖升高之外，對於甲狀腺囊腫也會有 ...

在化療或是接受治療期間，癌症患者常見副作用包括：便秘、腹瀉、噁心、嘔吐、味覺改變、口腔潰瘍、食慾不振。營養師針對不同症狀，給予對應的飲食調理， ...

另外，多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等。但饮食有度，不可贪吃，过度食用坚果，容易导出营养过剩，引发肥胖，尤其是女性朋友要 ...

可能會出現脹氣、腹脹和消化問題。這是一種常見的副作用，這要歸功于堅果中名為植酸鹽和單寧酸的化合物，它們使堅果難以消化。短時間內吃太多堅果中富 ...

2. 油脂量高吃太多會變胖 ... 堅果的油脂含量高，熱量密度較高，攝取過多，容易造成肥胖。振興醫院營養師涂蒂雅提醒，堅果被歸類於油脂類，一般大小的5顆 ...

松子雖好，也並非人人皆宜。脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃松子，以免身體消化吸收後，產生相反的副作用 ...