爬坡肌力訓練、登山車速度、爬坡肌力訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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爬坡肌力訓練. 61,842 views Aug 9, 2016 台灣有60%~70%是山脈，若要盡情享受騎乘的樂趣，你不能不練習克服各種大小坡度的挑戰；如果繁忙的工作讓你 ...

登山訓練 | 上坡肌耐力不足? 下坡總是膝蓋痛? 物理治療師教你如何正確使用身體的肌群，遠離運動傷害! 加碼贈送正確的肌肉伸展放鬆Feat. 瑞稞適能中心.

因為我的肌力並不強，所以當初練迴轉速練的很勤，這也替我打下了心肺功能的基礎，現在踩訓練台多半能輕鬆維持在110rpm，最高值甚至可以到達170rpm，這樣的值對有些人來說 ...

過去「要不要重踩」也困擾阿耕，因為單車的肌力只有在單車上才能完全發展， ... 有迴轉速低於70的重齒比爬坡訓練，我才慢慢瞭解到重踩訓練的有效性！

不過肌肉量是很現實的，當你的體重越輕，肌肉量勢必跟著下降，爬長坡就是需要在兩者之間取其平衡。因此我們可以發現到許多本來有不錯爬坡能力的選手或是車友，可能練到走火 ...

所以，爬坡訓練對我來說，頂多就等於比較高強度的肌耐力訓練而已，根本不可能達到最大肌力訓練的效果。肌力訓練可分成有四種：肌耐力、肌肥大、最大 ...

如果你是經驗不足的騎士，考慮到槓桿原理的因素，在坐墊上以輕齒比踩踏會比起站起來抽車要有效率。並且，抽車時就像讓肌肉跑百米一樣，是一項「厭氧」運動 ...

但我們騎車的踩踏動作最終還是要靠肌肉去完成，所以空有耐力，肌力卻很貧乏的人，只能在強度很 ... 許多選手都會以重踩爬坡做為肌力訓練的主要項目。

你可以這樣思考：上半身前傾大約四十五度時，大部分使用屁股肌肉，上半身比較直立時，使用大腿肌肉。兩者互相交換調節，彼此都有機會休息。【爬坡訓練】.

這次的對決主題是健身巨巨vs宅宅騎士，宅宅騎士作為一個平時只從事一項自行車運動，從未進過健身房做重量、肌力訓練。騎完車就回家看動畫、睡覺，作為 ...