膳食纖維蔬菜、膳食纖維一天、膳食纖維好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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富含膳食纖維的食物有哪些？ · 五穀類：包含米、大麥、玉米、燕麥、小麥、蕎麥、裸麥、薏仁等 · 豆類：包含黃豆、黑豆、紅豆、綠豆等及其製品 · 根莖類：蕃薯、馬鈴薯、芋頭.

蔬菜含有豐富的膳食纖維，但並非所有蔬菜的纖維含量都很高，營養師整理出「12款蔬菜膳食纖維排行榜」，其中含量最高的是地瓜葉3.3g。

所謂「膳食纖維」又分為「水溶性」和「非水溶性」兩種，水溶性膳食纖維大致上都能被腸道分解，有延緩胃排空、增加飽足感、降低碳水化合物及油脂的消化與 ...

除了蔬果外，豆類、菇蕈、海藻、未精緻的全穀類，也含有膳食纖維，而且有些高於部分蔬菜。以每100g舉例，黑豆就含有22g纖維、奇亞子有29g、黑棗有11g、 ...

高敏敏在臉書分享了「高纖蔬菜TOP20」排行榜，第一名為紫蘇，每100克就含有8.8克的超高膳食纖維含量，第二名是薄荷7.5克，第三名黑豆牙4.9克，其次是山 ...

由於膳食纖維只存在植物食物中，所以纖維只會來自蔬菜類（含藻類、菇類）、水果類、堅果種子類及主食類等植物性食物；肉、魚、蛋、奶等動物性食物是不 ...

這些蔬菜幫你補足膳食纖維！ · 紫蘇：8.8g · 牛蒡：5.1g · 黑豆芽：4.9g · 紫色花椰菜：3.9g · 黃秋葵：3.7g · 地瓜葉：3.3g · 菠菜：3.2g · 青花菜：3.1g ...

膳食纖維是食物中不能被人體消化的剩餘物質，所以有人誤以為它們是沒有營養 ... 盡可能連皮進食生果及蔬菜（如: 連皮的青瓜，未去皮的布冧、蘋果、提子等）。

多吃蔬菜水果，能攝取到膳食纖維，改善便秘，大家都知道對吧！？但許多人跟療日子有著相同疑問：「我已經吃了很多高纖蔬菜水果了，為什麼排便還…

在排行榜中奪冠的是紫蘇，每100g含有8.8g膳食纖維，第二是薄荷7.5g、第三是黑豆芽，倒數3名則是高麗菜、芹菜、黃豆芽。高敏敏建議，如果不知道怎麼有效率 ...