增強爬坡能力、爬坡肌力訓練、增強爬坡能力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐姿爬坡主要目的在於，利用限制條件下，讓全身肌群得到提升、功率增強，舉例：上坡不得抽車，上半身勢必得更加出力，且為了要爬坡踩踏必須的加強功率才能 ...

【技巧】如何練爬坡 · 1．不要吃油膩的沙拉醬，用檸檬汁代替。 · 2．用脫脂牛奶代替全脂牛奶 · 3．不吃黃油和白脫（黃油和白脫是同一樣東西，前者特指人造黃油），吃低脂的果醬 ...

因此我們非常建議在開始爬坡訓練時，應該了解到「體重」與「踩踏輸出」之間，有點蠟燭兩頭燒的情況，先了解自己是體重問題，還是輸出需要再強化，才不會在訓練時一腳栽進 ...

請問各位車友平常都是怎樣練習來增加爬坡能力呢?一、加重齒輪比來爬坡.練肌力二、提高迴轉速來爬坡.練心肺能力小弟用上述之方法請各位車友提供意見了!

爬坡時的齒輪比可以隨著坡度調低，加快你的踩踏速度，這樣會更省力。當你習慣這樣的踩踏速度後，你會發現你不但可以跟上其他用較重齒輪比的車手，還可以在需要 ...

新手上路，一開始先設定輕鬆的坡度為目標，假如累了就休息一下，隨著能力提升，一次一次把困難度向上拉高，並逐步控制每次休息的時間，循序漸進，慢慢地就 ...

深蹲、硬拉、弓步和登山跑……这些运动都将使你的爬坡能力增强。记住，想要提升骑行实力，你需要做全方位的运动，股四头肌、腿筋、臀大肌和 ...

公路車各家好手會到處找尋合適地點，進行短程卻極度陡上的計時爬坡賽， ... 提升輸出功率，「深蹲跳結合增強式訓練的爆發強度，以及健力的力道控制。

“可以通过经常骑山路这种方式来锻炼您的骑行技术、增强力量。 ... 您可以通过反复的爬坡训练来提高有氧能力、耐力和线粒体的性能.

10個提昇自行車爬坡能力的訓練方式這幾年台灣的選手很幸福，比賽活動多到隨時都可以參加。自行車活動更幾乎每個月都有更多種類及好幾場可以選擇。