木瓜 一顆 熱量、水果熱量、茶葉蛋熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

5、葡萄柚：治療高血壓及腎臟病、預防心臟病、孕婦保健、肌膚美容、糖分熱量低助減肥。 6、柳橙：滋潤健胃、化痰止咳、抗氧化、美白、 ... 4、棗子：熱量125/100g 大卡.

朱瑞君建議的水果包含小番茄、綠棗、奇異果、蘋果及芭樂，小番茄每粒約莫只有3大卡，富含番茄紅素與膳食纖維，又有飽腹感；綠棗每顆約30大卡，熱量低 ...

分析項分類 分析項 單位 每100克含量 樣本數 每單位重(3.0克)含量x1 一般成分 熱量 kcal 88 3 一般成分 修正熱量 kcal 82 2 一般成分 水分 g 75.1 1 2.3

棗子 在每年十一月至隔年三月是盛產期，含有豐富的營養，尤其和其它水果比較，其維生素C及鉀離子含量很高，彌足珍貴。 利便秘、秘尿，但是空腹時或腹瀉者不宜多吃。

朱瑞君建議的水果包含小番茄、綠棗、奇異果、蘋果及芭樂，小番茄每粒約莫只有3大卡，富含番茄紅素與膳食纖維，又有飽腹感；綠棗每顆約30大卡，熱量低 ...

奇異果是營養價值豐富、味道酸酸甜甜，是十分受歡迎的水果之一。不過綠色奇異果和金奇異果，除了顏色和味道有分別外，營養價值及功效有什麼分別？如.

營養師劉純君說，棗子的熱量不高，每百公克約46卡，和蘋果相當，但是它的纖維質比 ... 不過，成熟後的棗子就不耐久放，因為一旦完全成熟，果皮顏色就會由綠轉為黃綠， ...

水果類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) (g) (mg) (mg) ... 金棗, 50, 85.8, 0.9, 0.2, 12....

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➇ 綠棗（30 kcal／顆）：棗子口感清脆又香甜，熱量既低又含豐富膳食纖維，能幫助腸胃蠕動、改善便秘癥狀，若是大魚大肉吃多了，不妨來幾顆綠棗清腸。