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減 脂 營養素 比例 Dcard在減脂期營養素分配 - 健身板 | Dcard的討論與評價
減脂 期營養素分配. 健身. 2018年6月6日13:02. 想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾% 我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 有的蛋白質15-20%有的就 ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來 - 健身板 | Dcard的討論與評價
您好請問減脂的部分TDEE-300-500 我Google是-300就好後面的500是什麼呢？ ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在#問女孩增肌減脂營養素攝取比率 - 健身板 | Dcard的討論與評價
問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月2日02:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身，一個禮拜大約三次～四次+有氧inbody已經從半年前 ...
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減 脂 營養素 比例 Dcard在營養素比例對於體態上的影響 - 健身板 | Dcard的討論與評價
各位巨巨、水水大家好，小弟最近在進行減脂，我165/66 bf目前約15%，訓練一週六練推拉腿二循環，練後低強度有氧30min 平日活動量大約步數10k 工作型態 ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在新手減脂營養素分配 - 健身板 | Dcard的討論與評價
小弟我最近寒假完想要來減肥減脂一波，但卻不太了解這方面的領域，想請問各位巨巨我減脂的營養比例（蛋白50%）（碳水25%）（脂肪25%）醬的比例可以嗎 ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在熱量、三大營養素相關問題 - 健身板 | Dcard的討論與評價
我一直有個疑問，就是平時如果增肌採取c：55p：25f：20，這種三大營養素的比例下去增，那要減脂時只下修熱量至熱量赤字，三大營養素比例不動， ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在健身吃多少 - 健身板 | Dcard的討論與評價
TDEE= 1345 x 1.375= 1849.375 (可選擇四捨五入） 三大營養素的比例，依照增肌、減脂、維持會有不同的比例！ 以一般大眾，蛋白質的比例不太會輕易 ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在請問減脂這樣的飲食可以嗎？ - 減肥板 | Dcard的討論與評價
... 餐早餐有時吃麥片+豆漿+香蕉有時沒吃請問各位要減脂這樣的飲食可以嗎？ ... 油脂25~30% 比例可以自己調整，建議可以先拉高蛋白質，碳水視訓練情況 ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在營養素比例分配問題 - 健身板 | Dcard的討論與評價
小女子我最近開始減脂沒有健身經驗，但是我會控制自己每天吃的營養素和熱量，我想問我每天吃1321卡原本的營養素比例分配是，碳水40% 蛋白質35% ...
減 脂 營養素 比例 Dcard在營養素比例分配 - 健身板 | Dcard的討論與評價
想問各位剛剛看到有人介紹說營養素比例分配好吃麥當勞也能瘦，它上面的45-30-25的營養素比例分配（原潑是男生）女生也可以用嗎如果要減脂建議怎麼樣的 ...