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減 脂 碳水比例 Dcard在請教減脂時的碳水比例 - 健身板 | Dcard的討論與評價
想請問碳水攝取比例的問題，開始重訓有一個月了，大概一周三次，飲食有控制有攝取體重兩倍的蛋白質，爬文一般會看到建議減脂期要減少碳水， ...
減 脂 碳水比例 Dcard在減脂期營養素分配 - 健身板 | Dcard的討論與評價
想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾%，我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的 ，有的蛋白質15-20%有的就高達40%，原本我的營養素分配 ...
減 脂 碳水比例 Dcard在關於碳水、蛋白攝取 - 健身板 | Dcard的討論與評價
吃2倍蛋白是館長那種身材在吃的，1.6就差不多，減脂1.8吧 ... 增肌建議攝取TDEE的110% 比例為碳水55% 蛋白質25% 脂肪20% 蛋白質通常都會比兩百體重還 ...
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減 脂 碳水比例 Dcard在減脂期飲食請教 - 健身板 | Dcard的討論與評價
我看到這邊蛋白質脂肪碳水有分比例，是否要按照中間的去分配，若按照中間，我脂肪似乎攝取不足，飲食這部分真的不太知道要怎麼分配？
減 脂 碳水比例 Dcard在#詢問減脂飲食菜單請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
目前身高160cm 體重70kg 體脂肪：30.7kg，一週大約兩次重訓各一小時， ... 想詢問這樣是不是吃太多或少，我需要調整一下蛋白質碳水脂肪的攝取比例嗎.
減 脂 碳水比例 Dcard在二更新手伸手懶人包減脂減肥增肌通通進來- 健身 - Dcard的討論與評價
您好請問減脂的部分TDEE-300-500 我Google是-300就好後面的500是什麼呢？ ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果 ...
減 脂 碳水比例 Dcard在營養素比例分配 - 健身板 | Dcard的討論與評價
... 的45-30-25的營養素比例分配（原潑是男生）女生也可以用嗎如果要減脂 ... 營養素比例吃好吃滿但不健康是不是也會胖呢因為原潑發文我覺得45碳水是 ...
減 脂 碳水比例 Dcard在健身吃多少 - 健身板 | Dcard的討論與評價
有很多很多很多的方式可以幫助你減重、減脂、增重、增肌每一種方式都有優 ... 當你計算出自己的TDEE後就來分配碳水、脂肪、蛋白質的比例✓ ✔️首先 ...
減 脂 碳水比例 Dcard在碳循環飲食 - 健身板 | Dcard的討論與評價
... 改變碳水化合物及脂肪的營養素比例！，為什麼要碳循環？以營養素分配的角度出發，我們再重訓（尤其大肌群）過後肌肉組織對於- 飲食,減脂,減肥,健身.
減 脂 碳水比例 Dcard在請問減脂這樣的飲食可以嗎？ - 減肥板 | Dcard的討論與評價
體脂36.5%泡芙人減脂計畫 ... 開始減你大概要吃到1580卡，蛋白質30~40% 碳水化合物30~40% 油脂25~30% 比例可以自己調整，建議可以先拉高蛋白質，碳水 ...