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減脂期營養素分配. 健身. 2018年6月6日13:02. 想問各位營養素的碳水、蛋白質、脂肪大概是幾% 我有自己看書⋯只是有些營養素分配落差蠻大的有的蛋白質15-20%有的就 ...

問女孩增肌減脂營養素攝取比率. 健身. 2017年4月2日02:22. 目前167/53 肌肉量24.4kg 脂肪10.8kg 體脂18.8% 有在健身，一個禮拜大約三次～四次+有氧inbody已經從半年前 ...

我一直有個疑問就是平時如果增肌採取c:55p:25f:20 這種三大營養素的比例下去增那要減脂時只下修熱量至熱量赤字三大營養素比例不動跟碳水下修蛋白質 ...

... 請各位好好的自己消化內容再想出最適合自己的方法- 減肥,減脂,增肌, ... 的比例不會超過50% 長時間有氧也很有可能會消耗到肌肉而重訓的燃脂效果會 ...

但是，妳的碳水高不高還是要看妳自己抓的比例，妳要自己規劃一天的碳水佔總熱量多少％（請自己查資料）。蛋白質真的太少啦！減肥想要不掉肌肉至少要吃到 ...

... 餐早餐有時吃麥片+豆漿+香蕉有時沒吃請問各位要減脂這樣的飲食可以嗎？ ... 油脂25~30% 比例可以自己調整，建議可以先拉高蛋白質，碳水視訓練情況 ...

TDEE= 1345 x 1.375= 1849.375 (可選擇四捨五入）三大營養素的比例，依照增肌、減脂、維持會有不同的比例！以一般大眾，蛋白質的比例不太會輕易 ...

想問各位剛剛看到有人介紹說營養素比例分配好吃麥當勞也能瘦，它上面的45-30-25的營養素比例分配（原潑是男生）女生也可以用嗎如果要減脂建議怎麼樣的 ...

小女子我最近開始減脂沒有健身經驗，但是我會控制自己每天吃的營養素和熱量，我想問我每天吃1321卡原本的營養素比例分配是，碳水40% 蛋白質35% ...

你們減脂期飲食會給自己一餐吃想吃的食物嗎？ 2.如果吃了那一餐（譬如：泡麵）但當天該吃的營養素都有吃滿、熱量也沒有超過，這樣對減脂會有影響嗎？