爬山 vs 跑步、爬山運動效果、每天爬山的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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經常慢跑者的關節問題反而少於不跑步者，整體的健康狀況也比較好。圖／shutterstock. 運動的好處太多了，不只有身體的方面，腦部發展也是，會提升專注力 ...

增強肌力爬山比跑步迅速有效擁有12張以上健身證照，同時具備營養師、運動心理學位的Hero戴祖雄，從行腳節目主持人轉型專業運動教練，以鯊魚線和子彈 ...

跑步減肥效果更好。雖然說爬山和跑步都是可以消耗熱量，促進脂肪燃燒，幫助減肥，但是在相同的條件下，慢跑1小時消耗 ...

應該是爬山(一般人來說) 之前看過一本書登山前一定要知道的事60kg的一般男性背10kg的裝備爬八小時的山約可以消耗3600大卡(單位時間消耗的熱量跟慢跑 ...

跑步和爬山都屬於有氧運動,對於身體素質和肺活量的幫助都有提高。 ... 1、鍛鍊部位不同。跑步和爬山鍛鍊的身體肌體部位不完全一致,爬山回主要鍛鍊腿部肌答 ...

跑步和爬山鍛鍊的身體肌體部位不完全一致，爬山回主要鍛鍊腿部肌答肉，跑步有一定的全身效果。跑步是以練肺活量為主，但也練腿部的耐酸能力，而爬山是以 ...

爬山對心臟的鍛練優於跑步，運動強度高於跑步。且環境和空氣要好於市內的跑步。跑步對意志考驗強烈，成本低於爬山，操作簡易，無論在那個路上跑都可以的， ...

將速度以1 分鐘內走幾步（跑步）來表示，登山（約60 步）為短跑（約250 步）的四分之一以下、馬拉松（約200 步）的三分之一以下、步行（約120 步）的 ...

爬山也要看是通过山路还是台阶，如果是山路其实就相当于有坡度的跑步，对心肺的锻炼效果比平地跑更好，如果是台阶，请注意对膝盖的保护（下台阶对膝盖有较大的冲击）；.

也因此，走路雖然是一項很好的活動，但並不足以帶來好的肌力成長效果，甚至連「維持」都會有點難度。然而，肌力訓練的好處在於，給予身體的負荷刺激能不 ...