爬山傷膝蓋ptt、登山膝蓋、膝蓋走路 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不知道這邊有爬山愛好者嗎～～想問各位有沒有爬山走到膝蓋不舒服的經驗？這裏有幾招簡單的山下訓練動作，分享給大家，希望能對大家有一些幫助。

爬山，膝蓋傷很大！但真的是這樣嗎？其實適量的登山運動可以活化細胞、強化肌力，幫助膝蓋更加穩定；但若年齡稍長，已有退化性關節炎癥狀， ...

下山過程極度傷膝蓋，有爬過山的應該都知道下山過程有多可怕，背著背包，一直往下震膝蓋目前光想到這兩個缺點就覺得爬山不太能當一項長久的運動大家 ...

有足夠的休息人體會代謝會適當的修復爬山時上山還好下山很傷膝解決方法: 1. ... 踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 218.171.163.185 推tang2068:不禁感嘆人體真的很脆弱.

發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◇ From: 218.170.10.67 ... 膝蓋痛原因大約兩種, 一是已經退化了. 二是肌肉強度不夠, 平 ... 日缺乏運動, 爬山登梯時關節承受所有重量.

謝謝支持TT 如果膝蓋以前有舊傷、且下坡真的會很不舒服，那就可以使用護膝(建議要下坡時使用) 護膝的功能是給予外在的支撐，幫助肌肉穩定膝關節最好的方式 ...

... 爬山接觸的人多了，就會聽到很多奇怪的觀念比較常見的：膝蓋痛代表股四頭沒力，要多練爬山膝蓋會磨損，所以要戴護膝下山慢慢走比用跑的還傷膝蓋 ...

我是新人，幾周前第一次挑戰百岳，結果回來後到現在已經超過兩個月了，我的膝蓋還在痛@[email protected]登山杖+護膝我都有用了不知道是不是第一次爬,重心用得不對爬的 ...

下山膝蓋痛ptt在膝蓋痛怎麼辦？跑步、爬山運動傷膝蓋？5招舒緩膝蓋痛的討論與評價. 膝蓋痛的原因五花八門，不論是單純的意外事故或是複雜的全身性疾病都可能造成膝蓋 ...

爬山傷膝蓋ptt - 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc)◇From:114.45.244.184.推Jimiyu:我也很想...avvy:以一個骨科醫師的專業建議，爬山是很傷膝蓋的...