登山 蛋白質、登山能量棒、登山 蛋白質在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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蛋白質 計算：1743×18%÷4＝78克. 3.脂肪計算：1743×25%÷9＝48克. 4.碳水化合物計算：1743×57%÷4＝248克. 計算完後，將熱量與三大營養素分配於登山飲食 ...
登山 蛋白質在在山中該吃甚麼好呢？為甚麼要吃「行動糧」？的討論與評價
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登山 蛋白質在登山吃什麼？以營養需求出發設計能量滿點菜單 - 戶外風格誌的討論與評價
此外，應盡量減少高纖維、高蛋白質、高油質的食物，因為這些物質會抑制能量的吸收速度，從食物入口到身體真正吸收需要兩三小時的時間。
登山 蛋白質在登山新手必看！登山前、中、後的理想菜單是... - 食譜自由配的討論與評價
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登山 屬於高強度有氧運動，而有氧運動是透過消耗醣類、脂質、蛋白質的氧化燃燒來製造能量，所以隨時補充重要的能量來源可以提升體力與耐力。
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前（起登前）：不易脹氣的碳水化合物，好消化但不是精緻型澱粉(避免血糖震盪）＋適量蛋白質，避免高油食物難消化，也不要吃太飽，好提供接下來登山的能量 ...
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主要提供我們熱量的三大營養素順序為: ▸▸ 碳水化合物: 1克的糖約4大卡 ▸▸ 脂肪: 1克的脂肪約9大卡 ▸▸ 蛋白質: 1克的蛋白質約4大卡其次也很重要的 ...