登山 重量訓練、登山訓練、爬山 跳繩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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你必讀本文的三大理由: 1.了解登山為何要做重訓2.了解登山者進行重訓的好處3.了解肌力提升後對登山的益處肌內效EX獲蔡嘉雯授權同意轉載此文章。
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2020年5月9日 — 每次訓練前記得小心熱身，例如在跑步機上跑20 至30 分鐘，或踩健身腳踏車。剛開始先進行較輕的重量訓練，避免肌肉或肌腱損傷。 休息, 恢復生長新的肌肉.