登山訓練、登山訓練計畫、登山呼吸訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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想要提高肌耐力，可分成靜態與動態2種訓練法。下方照片所標示的肌肉不僅能使關節活動，同時也具備「抗重力肌」的作用，即使背著沉重的登山包 ...

春天，是適合登山的季節，但突然登高峰挑戰、卻可能因為缺乏高山鍛鍊經驗，發生危險！因此，平時一定要做這6大運動訓練，才能好好享受登山的樂趣。

游泳、跑步、快步走及爬高（郊山）等使心跳達80-120以上及呼吸量增大者且持續20分鐘以上，皆有助增加心肺功能，而慢跑又是登山體能不錯訓練方法，但是人的肌肉和心肺 ...

心肺訓練也是爬山前必做的準備，因為海拔3,000公尺以上的高山，山上空氣稀薄，氣溫又低，需要增強肺活量，適應高山，以免發生高山症，出現噁心、嘔吐、 ...

登山者應首重抗重力肌的訓練，主要為大腿前側、小腿後側以及足底的肌肉群。爬樓梯不僅可增進心肺耐力，並可相當程度地訓練這些肌肉﹔攀爬時亦可負重加強 ...

2020年起，因為疫情影響，登山成為了熱門活動，而隨之而來的，是山難事件的急速攀升內政部消防署統計，2002年到2019年間，每年的山區事故，平均有159件，但2020年， ...

標籤:登山新手必備指南, 四塊玉文創出版, 書摘, 登山健行, 登山新手, ... 這樣的訓練方式，主要的思維構築在當您肌肉因為休息一段時間，剛要開始退化 ...

登山活動的心血管訓練應該囊括可使脊椎保持直立的活動。適合的例子有使用上斜跑步機、橢圓交叉訓練機、爬梯機、旋轉式爬梯機、健行、山徑步行、穿著 ...

為了登山做訓練時，你是否也聽過「去爬山就是最好的訓練」？但你真的在做有效的訓練嗎？訓練有可能成為「雙面刃」？來看專業教練的分享。