登山者的體能訓練、登山呼吸訓練、登山體能標準在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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作者：芳須勳譯者：黃琳雅 ... （前言）你能準確掌握自己的體能程度嗎？你知道自己能夠挑戰什麼程度的山嗎？登山是一項不用與他人競爭的運動，沿途還能 ...

... 腓腸肌」、「臀大肌」、「胸大肌」、「腹肌」、「斜方肌」、「脊柱起立肌」等。#登山入門#體能訓練#登山新手訓練 #登山訓練菜單#初學者爬山 ...

登山活動的心血管訓練應該囊括可使脊椎保持直立的活動。適合的例子有使用上斜跑步機、橢圓交叉訓練機、爬梯機、旋轉式爬梯機、健行、山徑步行、穿著 ...

2018年9月17日 — 之前在登山是誰都可以做的到的運動這篇文章裏提及，肌力及肌耐力是登山者最重要的體能，那這次我們要來討論如何鍛鍊這樣的體能特質，是要去跑步嘛？

爬山前最好學會「分段呼吸法」：吸半口氣暫停，腳跨出一步，再吸半口氣，腳再跨出一步；吐半口氣、再吐半口氣，陸續跨出2 步，總共跨出4 步，完成一次循環 ...

所以對登山者來說「直接去爬山」是最符合實際需求也是最好的體能訓練嘍？ ... 下圖是登山者體能在力量、心肺肌耐力、速度之間的關係（請參考登山是誰 ...

筆者本身並非體育專家，本文之目的無非是要提醒登山者重視體能訓練，文中述及與運動相關之事務若有疑問還是請教專家為是。以下將依體能的重要性、山地環境對身體的 ...

心理訓練. 不論你的體能有多厲害，你還是必須要有爬高山的心理準備，因為山上的天氣變化大，很有 ...

2020年8月6日 — 想要登上高山，體力自然是最基本的要求；即便不想挑戰百岳，平時維持體能訓練也是對自己身體健康負責的表現。對於登山者而言，心肺功能和肌耐力等都是 ...

中國武術講究馬步扎穩、力從地起，而登山也不例外，因此登山的體能自我訓練，最基本的部分也是從腳力開始鍛練。鍛鍊腳力當然可以從散步走開始，也可以從慢跑開始，或者兩者 ...