鈣片何時吃最有效、鈣與鎂的關係、吃鈣片的副作用在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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5.鈣片適量攝取分次吃、隨餐吃 ... 由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後2小時內服用最好。檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。腸胃道的鈣質的 ...

另外，如果想特別補充鈣質，很適合在晚上，或是睡前補充。因為鈣質有安定神經、放鬆肌肉的作用，如果在睡前吃，可以讓睡眠品質變好，避免晚上抽筋，也 ...

1、服用鈣片最佳的時機是在餐後，因為胃酸分泌增加，有助於碳酸鈣溶解。 · 2、鈣片在含有乳酸存在的環境下吸收率最好，所以可以同時喝少量優酪乳。 · 3、 ...

【早安健康／Vitabox維他盒子】. 鈣的功效你真的懂了嗎？營養師為你整理補鈣六大觀念！吃對才有效！一、首先要知道鈣有多重要. 體內濕氣重，害你身體發黴、不孕，百病 ...

華人健康網 ... Q3／想讓吃下肚的鈣補充劑被有效吸收、利用，該飯前吃？還是飯後吃？對此，趙函穎營養師建議，想要充分發揮補鈣好處，在睡前吃鈣補充劑是最 ...

這是很多人的疑問，若想要高效率的補鈣，什麼時間吃最好呢？答案是「睡前」！因為在睡前補充鈣，可以減少因進食產生的交互作用，同時提高吸收率與生物利用 ...

2、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者是飯後45分鐘，因為這時候胃酸的活動能力是最大的，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。 3、還有鈣片的口服。不要和 ...

補鈣保健食品要甚麼時候吃，真的是很多人都會糾結的問題。其實最適合補充鈣的時間點是『晚上睡前空腹的時候』。因為通常我們在睡覺前幾個小時就會停止 ...

對此，趙函穎營養師建議，想要充分發揮補鈣好處，在睡前吃鈣補充劑是最好的！不但能發揮預防骨質疏鬆的效果，減少因進食產生的交互作用、增加吸收率。同時 ...

由於鈣片屬於鹼性物質，若是在飯後食用，會被體內的胃酸中和，使效果降低，因此推薦在空腹狀態的飯前或睡前食用，就能將它的營養完全吸收，發揮最大的效益。鈣片攝取量 ...