堅果吃太多怎麼辦、長期吃堅果、堅果吃太多脹氣在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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堅果類食物取得容易，但大部分人對適當的攝取份量不清楚或未節制，導致過量攝取，造成熱量攝取過多，恐增加體重負擔。

台安醫院心臟內科醫師林謂文：「堅果本身它是一個植物油，如果你吃過量的話，有可能就會造成熱量過多，就會體重上升，會造成血脂血糖的異常，那如果你 ...

每日攝取量應以一把堅果為限。特別注意的是，吃堅果要考量體質狀態，有些堅果含鉀量高，如腎功能不好的患者應避免過量食用 ...

堅果類除了提供油脂，也含維生素E及礦物質、磷、鎂、鉀等，以堅果取代部分食用油脂更健康。高劭穎建議，堅果類挑選無調味或未油炸的，如果覺得堅果太硬不 ...

不過有人擔心，吃太多的堅果含有大量的脂肪，可能會導致肥胖問題。根據營養師指出，其實吃堅果不僅不會胖，還有可能幫助減肥，但要注意的是，要選擇沒加工 ...

值得注意的是，兩份研究報告的實驗對象攝食的堅果量都不多。那麼，堅果到底該怎麼吃才好？涂蒂雅指出，以杏仁果、腰果的大小來說，一份堅果約 ...

張佩蓉提醒，堅果雖然是好東西，但高熱量高脂肪，吃多還是會發胖，因此，還是要適可而止，若吃得多，其他油脂攝取量就要相對減少，建議每天最好不要超過3 ...

( 一) 體重增加：堅果平均含80% 脂肪，雖然所含的脂肪大部份都屬「好」的脂肪、但是仍含很高的熱量，所以，多吃仍會令體重增加，況且，堅果也含飽和脂肪， ...

雖說堅果含有優質脂肪，對健康很好，很多專家也建議可以吃堅果幫助減肥，但堅果本身所含脂肪量就高，不節制、吃過量也會攝入過多脂肪和熱量，反而會變胖。

堅果種子類如「核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果」等，是近年很夯的養生健康食物，但你吃對「量」了嗎？堅果類食物營養攝取過量仍會導致 ...