爬山前吃什麼、爬山水果、登山能量包在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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登山快要出發前的飲食以醣類為主，主食類的米飯、麵包、麵類都應比平時多攝取一些。還有肉類、魚類、豆類等富含蛋白質的主菜，以及蔬菜或海藻這些副菜，再 ...

早上爬山要吃早餐嗎爬山前要做好這些準備 · 1、水和麵包. 選擇礦泉水，才不會越喝越口渴，最好是兩瓶以上，麵包一袋即可，根據你自己的胃口選擇就可以。 · 2 ...

爬山前的早餐可以吃點麵包、饅頭、穀物等富含碳水化合物的食物，能補充能量，避免出現低血糖，但要注意不可吃太多，以免造成胃部不適。早上爬山吃什麼 ...

如果決定早上爬山，最好提前1個小時吃好早餐。因為餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。吃完飯若立即運動，會抑制 ...

一般在登前一到兩小時，就應攝取足夠一天消耗的碳水化合物和水，才能給肌肉提供足夠的能量，登山健行中，胃中脂肪不易消化，因此白天應主要吃富含碳水 ...

2/ 如何準備早餐 ... 起床的第一餐是保持整天良好步行狀態的關鍵，可以減少旅途中的疲憊及飢餓感。食物中必須含有碳水化合物，以做為長時間能量補充的來源。建議選擇低升糖 ...

登山前可事先準備一些涼白開、礦泉水或者1%左右的淡鹽水。運動時的大量排汗會導致體內電解質的不平衡，運動飲料可以及時補充鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素，也 ...

明天要去爬山了！ ... 天啊啊啊啊~~~手忙腳亂該怎麼辦~~~相信這是很多爬山的朋友最重要、也是最煩惱的問題之一， ... 【登山前、中、後要怎麼聰明吃？】 ...

如果決定早上爬山，最好提前1個小時吃好早餐。因為餐后支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。吃完飯若立即運動，會抑制消化液分泌和 ...

登百岳一天基本上都要走7～8小時，是一個非常消耗體力的運動，所以充足的糧食在行程中是非常重要的。「民以食為天」這句話一點都不假，在登山前認真 ...