登山重裝是幾公斤、一般人負重、登山體能評估在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在身體還未適應之前，不需要天天負重，讓身體有休息的機會。可以輕裝與重裝交替訓練。高山行程前2個月，每週1~2次，5公斤開始，每次重量逐次加重。

大多數都落在20~30公斤間。台灣野戰部隊山訓背負的重量在25~30，但個個一身肌肉，體重多落在70~80間。不要以為那些山青、背工都很厲害，一次可5、60公斤 ...

最後一個是重裝包，容量65公升或更大的登山包，適合3天以上的行程，極限負重可近30公斤，如果打包得宜並使用輕量裝備，也可以完成7至10天的長途行程。

登山重裝是幾公斤 - 的確，對於日常生活里大概是這樣沒錯，但登山(尤其是多天的重裝行程)，...一個六十公斤的成年人，背負著二十公斤的重裝備，...

小女子我身高166cm體重46公斤一年前開始迷上登山了平時登郊山都還ok! ... 或有可能是住3026山屋(也很少) 所以應該也不用重裝，如果要重裝上3026山屋 ...

想當初第一次冒出這個念頭，是在我跟Melissa第一次上高山過夜的時候，兩個人背包加起來接近30公斤的重量，現在回想起來，也不記得背包裡到底裝了什麼東西可以這麼重？

近年來登山等戶外運動盛行，舒適的登山背包可以說是入門時就需要選購的一項重要裝備。因為登山健行長時間在戶外行走，不論是單日或是長天數行程， ...

登山輕裝與重裝的差別 ... 輕裝︰裝備約10公斤左右，裝備內容物包括可當天往返之登山活動，或有住宿點、餐食供應的山區活動。 ... 裝備15公斤以上，通常為兩天以上行程之登山 ...

這次南二段七日行程中使用的Hanchor Marble是一顆揹負系統完整、負重能力相對較佳的輕量化背包，16公斤的裝備全重揹負起來可說是游刃有餘，相比近年流行的 ...

決多數的人在登山前都會以負重預期重量或甚至更重在一般郊山進行負重行進作為訓練，例如預計未來可能要負重二十公斤登山，日常生活中就會以負重二十 ...