堅果攝取量、長期吃堅果、堅果攝取量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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因此，建議用取代方法來吃堅果（即吃堅果同時減少飲食中油脂的攝取），才適合每天吃30公克，否則在未限制原本飲食脂肪攝取狀態下，每日堅果攝取量最好不要 ...

每日堅果攝取量，一天一湯匙，不必顆顆計較擔心吃過量 · 堅果種子類的食物有哪些? · 為甚麼要吃堅果呢? 維持血脂正常; 抗氧化及衰老; 促進腸道蠕動、維持腸 ...

根據衛福部「國人每日飲食指南」，油脂與堅果種子類每份提供45大卡的熱量，建議每天堅果種子類攝取量為1份，約是大顆的堅果(腰果、杏仁果)5顆或是小顆 ...

粉粉們知道堅果的每日攝取量多少嗎? 根據衛福部提出的「每日飲食指南」和「我的餐盤」中，每日應吃一湯匙的堅果、每餐一茶匙，才能達成每日建議食用量!

2. 吃「適量」：因堅果種子類的油脂含量較高，若當作零食，容易不知不覺吃進過多熱量，導致肥胖上身。每天適合的攝取量約為5顆腰果、或5顆杏仁果或10顆 ...

(1)堅果雖曾被美國時代雜誌列入「10大健康食物」，但熱量不容小覷。建議一天以一把為限（25公克），免得攝取過多熱量。25克堅果約等於杏仁25粒、核桃8 ...

依據國民健康署2013–2016 年國民營養健康狀況變遷調查結果，台灣19~64 歲成人每天平均堅果種子類食品攝取量不足一份的比例竟然高達89.7%。也就是幾乎十個成年人之中有九位 ...

堅果如何健康吃？建議每人每天食用1 份堅果種子(約1 湯匙量)，大家可於一天內固定時間攝取足1.

為了避免大家吃堅果過量，衛福部依國人飲食指南訂出每日堅果攝取量建議：『每天1份脂肪5g、提供45大卡的無調味堅果為適量，簡單換算大約是7-20公克（約1-2 ...