心肺訓練室內、心肺訓練項目、心肺訓練室內在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有氧運動能快速提升心率，像是游泳、跑步、跳舞，甚至爬樓梯都算是有氧運動。平時適度的有氧運動除了能夠燃燒脂肪，還可以幫助保持良好的心肺狀態。

在家也能練！效果不亞於跑步機的心肺訓練菜單 ; 徒手深蹲, 1分鐘 ; 側弓箭步, 左右共20下 ; 跳繩, 1分鐘 ; 深蹲跳, 10下 ; 原地抬腳襬手, 1分鐘.

1 開合跳Jumping jacks · 2 靠牆深蹲 Wall sit · 3 伏地挺身 Push-up · 4 腹部捲起Abdominal crunch · 5 登階訓練Step-up onto chair · 6 深蹲 Squat · 7 三 ...

針對跟她一樣有年紀的大人，彭淑美強調要把訓練重心放在下肢肌力與背肌強度，加強阻抗鍛鍊，另外要練習腹式呼吸，加強心肺功能，以提高呼吸能力和血液輸氧 ...

胡孝新教練強調：「每種運動訓練有不同功能，不能只練看得到的東西」，並指出心肺訓練及有氧運動會影響心臟、肺臟的血液循環，幫助血液將更多氧氣及營養素 ...

一週七天，一天做一組包含六種簡易運動的在家健身訓練！不論是心肺訓練、肌力訓練及伸展運動都會兼顧到。從星期一到星期天，跟著CÉCILIANE ... 室內及室外折疊健身墊.

健身教練Shelly建議，透過原地雙腳齊跳，不但可以刺激心肺功能、快速爆汗燃脂，還能練到腿部肌耐力。趕快穿上室內鞋、排汗的運動服，跟著Shelly教練一 ...

其實在家裡也有許多登山相關的訓練可以進行，透過肌力、心肺的訓練，對於登高、甚至爬大山來說，都是相當有助益的利器；若是膝蓋有傷，除了適度的 ...

disuse)的原則運作，適度的有氧訓練，心肺功能就會改善；缺乏運動則會衰退。 ... 走路是非常簡單與安全的有氧運動，無論在室內與室外都很容易實施，也容.

對於有膝關節跑步不適的人，也建議可以試試飛輪訓練。最重要的是這項運動需要保持正確的姿勢，方法得當便能得到良好的心肺有氧訓練唷。飛輪結合了有氧及肌力訓練 ...